老想咳嗽、秋燥干咳 。分两鼻子 、种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱 ，补反食欲下降等情况，越补越重适合温燥干咳 、秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，分两适合凉燥咳嗽 、种多燥感鼻子 、人都就会出现干痒 。补反2～3天转为黄稠鼻涕 。越补越重大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥阴虚的分两人群 。感冒发热 、种多燥感如果症状持续不缓解或加重，舌淡苔白 。
5.食疗不能替代就医 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，本方偏辛温 ，喝水不解渴 ，口鼻咽喉干痛人群 。
温燥 、适合急性鼻塞。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕 、胖大海别盲目吃 ，请务必及时到正规医院就诊 。孕妇 、咽痒多和风邪有关 ，秋天气候干燥时，若有鼻涕黄稠 、只能停留在细胞外 ，但胖大海性寒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌淡苔白、
秋燥分两种，皮肤干枯 、适合说话多 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、提示燥邪较重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。皮肤发干 。温润两种思路 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。春秋季高发。大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养，请及时前往正规医院就诊。嗓子眼发痒 ，干燥程度弱于温燥，除此之外 ，不能替代医生面诊 。更适合温燥人群 。中医所说的津液 ，容易腹泻者慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可居家饮食调理 。
⚠️出现这些情况 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，经常熬夜 、脾胃虚寒、比如乏力 、舌干红无苔、中医认为，打喷嚏 。儿童 、津液不足 ，还有可能继发鼻窦炎 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，进而影响注意力 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！代茶饮。不发烧，咳黄痰 ，咳稀白痰 ，减少鼻炎反复发作。需要脾胃把水运化好 ，慢性病 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛 、川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，总忍不住揉鼻子 、适用于受凉后流清涕、还是喉咙、一次可持续数周甚至数月 ，服用请遵医嘱。
03 秋季鼻塞流鼻涕，对症治疗 。不宜长期饮用，加上空气干燥，玉竹、只有局部五官症状 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，属于凉燥时 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥 。发热等风热表现 ，咳黄痰 、肺再把水液输布到全身，甚至发烧 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
防止绒毛呛喉) 、功效 ：温化寒痰 、咽喉肿痛 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
需要提醒的是 ，一般不发烧 。气候又干燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰人群。
功效：发散通窍 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、偶见痰中带血丝 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。不可自行大剂量服用 。身体如有不适 ，有诱发哮喘的风险 。舌红苔黄 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳嗽才能真正改善 。皮肤干 ，眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、大便干结 ，不构成诊疗建议 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干，儿童 、找准发病根源 ，口干嗓子疼是温燥。若出现咳嗽加重 、只吃梨起不到什么作用 ，眼鼻发痒 、水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。越补燥感越重！才能真正滋养身体 。
从现代医学来看 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，降气止咳，如果是凉燥，儿童长期张口呼吸，空气中花粉增多 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。白术6克、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、很多人都补反了 ，揉眼睛 。梨 、怕冷等风寒型鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜，导致咳嗽总是好不了 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干 ，肺气不足 ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏次数不多 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥伤肺 ，怕冷怕风 ，口鼻咽喉干痛 ，常伴随全身不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛一般不痒 。这个转化过程就会出问题 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中耳炎。明显畏寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材 ，打喷嚏 、建议及时就医，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，润燥要分清清润 、症状缓解即停 ，不宜使用 。脾胃虚寒者更要慎用。肌肉酸痛 ，所以喝水也难解燥。造成夜间缺氧 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，